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春季旅游小常識


發布時間:2014-11-23點擊:

春天是一年四季中最美好的季節,也是踏青旅游的最好時機。當你陶醉于大自然明媚的春光之時,卻要當心春季皮炎的困擾。
  春季皮炎主要癥狀有:面部與手背等暴露部位的皮膚出現紅斑、粟粒大小的皮疹或輕度脫屑,嚴重者還可出現水皰。
  為什么會發生春季皮炎呢?專家認為,春季皮炎是一種光感性皮膚病,致病的主要原因是皮膚對陽光中的紫外線過敏。一年四季中,冬季陽光的紫外線含量最低,到春天來臨時紫外線含量驟然升高,人們一下難以適應,一旦受到強紫外線照射,即可引起皮膚損傷而發生皮炎。同時,春天又是外出踏青旅游的旺季,如不注意防曬,會加重或誘發皮炎。
  據測定:人群中約有30%的人會對紫外線產生過敏,其中春天人體對紫外線敏感性最高;室內工作的人對紫外線的敏感性比室外工作的人高;青年敏感性比幼兒及老年人高。因此,春季皮炎易發于青壯年與室內工作者。
  患過春季皮炎的人,每逢春天來臨之際,外出旅游時要注意面部的保護,例如戴上一頂白色的寬邊帽子或打遮陽傘,戴深色防護鏡,亦可使用護膚劑,以保護皮膚免受日光照射。另外,莧菜、薺菜、萵苣、無花果、蘿卜纓等食物含光敏性物質較多,可提高皮膚對紫外線的敏感性,故應少吃。一些藥物如磺胺、四環素、非那根等長期使用也會使皮膚對紫外線的敏感度升高,故應避免長期服用。
  倘若患了春季皮炎,病情較輕者不需治療,過數天就會自愈。癥狀較重者可服息斯敏。同時,局部皮炎可涂膚輕松、去炎松等軟膏。要多吃新鮮蔬菜、水果;禁食辛辣等刺激性食物,停用劣質芳香性化妝潤膚品;出現瘙癢或干疼時,切忌用熱水燙洗,也不宜用堿性大的肥皂清洗,以免刺激皮膚,加重病情。
外出旅游補足營養:
  外出旅游能使人心情愉悅,但同時也會消耗身體中的營養物質,如果不及時補充,就會有礙身體健康。因此,需要及時補充。

   運動會使你出很多汗,大量的水分也會從你的呼吸中帶走,運動一個小時會使人丟失一千至二千毫升水分。所以,及時補充水分極其重要。最好在運動前喝兩大杯水,如果條件允許,可以每隔十分鐘就補充一次水。
  激烈的運動使你汗流浹背,很多礦物質會隨著汗水丟失,主要是鉀和鈉,身體中存儲著大量的鈉,而且鈉也很容易從食物中得到補充。鉀元素在體內含量比較少,運動后可以選擇如香蕉、橘子等含有豐富鉀 元素的食品進行補充。
鋅  鋅是另一個可從汗液和尿液當中流失的元素,鋅對于健康非常重要,身體內需要保證有足夠的鋅。牡蠣、牛奶、羊肉等食物含有較多的鋅,也可服用含有鋅的復合維生素片來補充鋅。
  鉻能夠促使身體消耗脂肪,協助身體調節血糖, 充足的鉻能夠提高人的鍛煉效果。食物中含有較多鉻元素的包括葡萄、蘑菇、花椰菜、蘋果、花生等。如果不能進食足夠的富含鉻的食物,則需要通過鉻膠囊來補充鉻。
維生素B2  運動需要消耗大量的能量,維生素B2可以幫助人體利用從食物中得來的能量,可通過牛奶、綠色蔬菜、牛肉等食品來補充維生素B2,當然也可以用復合維生素片來補充維生素B2。
 

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